Witam,mam pytanje odnosnie retencji wody w organizmie od dluzszego czasu na po okresie redukcji zauwazylem ze mam problemy z woda zazwyczaj nie pije dluzo wody max 1 L .Aktualnie staram sie pic tej wody ponad 2 L i po wypiciu sporej ilosci strasznie puchna mi nogi nawet 2cm w obwodach .....Waga skacze jak tylko chce wacha sie miedzy 71,5do 74 [...]
[...] wyskokach - tak było ostatnio. Tydzień luzu - potem bezpośrednio po nim nic wielkiego sie nie wydarzylo, ale tydzień później - już było nieciekawie. Minął kolejny tydzień - wszystko wróciło do normy. Pisał o tym Tadeusz i mówił też na szkoleniach. Ludzie panikują natychmiast jak tylko coś zaczyna się zmieniać. Jeśli uda się to przetrwać, to [...]
Wszystko zależy od tego jak długa redukcja, z jaką kalorycznością i poziomem bf skończysz, to samo tyczy się aktywności. Jeżeli nie tniesz do kości do warto by pomyśleć o bardziej rozłożonym w czasie dokładaniu kcal i porzucaniu aktywności, np odwrotnie w stosunku do tego jak jej dokładałeś.
witam, mam na sprzedaż trochę supli, których nie używam, a kończy im się termin ważności - mogę też zamienić się na gry na konsolę xbox360 ;-) oprócz kreatyny wszystko oryginalnie zamknięte możliwe allegro, wysyłka 9,50 zł paczka zwykła lub 11 zł priorytetowa - przy zakupie całości przesyłka za free kreatyna - otwarta, ale prochu jest komplet 500 [...]
[...] miałem wyjścia - gdyż w domu mnie nie było 3x po 14h - wiec musiałem chodzić w dni kiedy miałem wolne. Teraz zamiast po 20 jestem przez 17 w domu,więc jeszcze kilka godzin w zapasie na trening jest. I tak jest co rok,góra dwa. Jak już się dogra wszystko na cacy i jest ok - to ciach i od nowa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-18 15:14:19
Waga 6 października 88.0 kg. Waga obecnie 87. Stosuje dietę od 5 października. 0 alkoholu od 6 lutego 2015. 0 nikotyny od 31 września. Dieta i treningi! Rzeźba nade wszystko! Proszę o pomoc w weryfikacji poprawności ułożenia diety. Od jutra zamierzam zmienić rozkład kalorii w ciągu dnia, czyli w godzinach po południowych zwiększam zapotrzebowanie [...]
[...] z tego co wiem nie oferują tego.... Bez gpsa oferują chyba funkcję krokomierza, a dystans (w km)? kalorie? nawodnienie? Na pdstawie chyba głównie dystansu Endomondo wylicza wszystko...Rozumiem ze sam zasieg sieci komórkowej nie jest na tyle dokładny... Zmieniony przez - Barty_L w dniu 2015-10-18 12:52:28 Zmieniony przez - Barty_L w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 razy w tygodniu. W jednym dniu np. PUSH albo Góra dać typowo przedział siłowy chociaż przy twoim stażu to bym nie schodził poniżej 5 powtórzeń, a w drugim dniu PUSH dajesz wszystko w przedziale 8-12,12-15. Mam nadzieję, że wiesz o co mi chodzi. Jak byś nie zrozumiał to tutaj masz przykład. Trening PUSH/PULL na 4 dni. Ćwiczysz Poniedziałęk, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] najpierw muszę jakoś go wzmocnić przy równoczesnym ćwiczeniu mięśni brzucha i bieganiu z tąd też moja prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego . Chodzi mi o to jak połączyć bieganie, ćwiczenie barków ( Jakie ćwiczenia, po ile serii, jak często ,, co ile dnie" i brzuszki czy może być tak że wszystko na raz codziennie czy podzielić to jakoś ?
[...] na przedramionach barki trochę się uwypuklą ale tylko trochę nie będą pękate, jak będziesz pilnował jedzenia nawet w pakiecie dostaniesz lekkiego kaloryferka na brzuchu i to wszystko.Odważniki kulowe kształtują wiele parametrów siłę funkcjonalną (nie specjalną to ważne) ,wydolność ogólną i są fantastycznym narzędziem treningowym spalają fet jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, chce odstawić węglowodany , bo ciągne ich duuzo z pozywienia , a chce je zastapić białkiem , przy zakupie wegli dostałem próbkę Wpc protein plus - 750g , i wszystko było okej żadnego rozwolnienia ni nic , dobrze mi sie przyjęło , i teraz pytanie czy kupić te czy jakieś z TRECA . ? z treca nie wiem czy nie bedzie rozwolnienia w sumie a wpc [...]
[...] na przedramionach barki trochę się uwypuklą ale tylko trochę nie będą pękate, jak będziesz pilnował jedzenia nawet w pakiecie dostaniesz lekkiego kaloryferka na brzuchu i to wszystko.Odważniki kulowe kształtują wiele parametrów siłę funkcjonalną (nie specjalną to ważne) ,wydolność ogólną i są fantastycznym narzędziem treningowym spalają fet jak [...]
Jaki plegar :)) Wąski ^^ Siemano ! U mnie wszystko ok, ale ciągle zalatany jestem, niby uczelnia mało czasu zabiera, ale ja sam sobie czasu zabieram czytając ksiązki/artykuły, słuchając podcastów itd.itp. w dodatku samopoczucie słabe jest to jak mi się czegoś nie chce robić i nie muszę to nie robie ^^ w tym tygodniu "zaoszczędziłem" 400kcal, to [...]
[...] ze 3-4 miesiące? Nie ukrywam, iż to była bardzo przydatna opcja, ze względu że ludzie robili dzinw tematy, a za pomocą zmian moża było ładnie podzielić i posortować przepisy, aby wszystko było ładnie czytelne i łatwe do znalezienia przez opcje WYSZUKAJ. Doradcy, też macie problem ze zmianami? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-18 05:44:38
[...] naprawde jestem pelen podziwu. Miejsce to jakis zart, ale to juz chyba duzo razy slyszales. Powodzenia w dalszych startach! Dzięki, miejsce to sprawa dyskusyjna, jak wszystko dobrze pójdzie za rok postaram się lepiej. Gratuluje!!! widziałam na zywo i jestem pod wrazeniem progresu !!!! Dzięki :-) Ja sobie trenuje. Jak na razie wpadł 5 [...]
[...] jednym z tych składników, bo np.jest na jakiejś diecie, wcale nie oznacza tego samego dla ogółu społeczeństwa. Vege nie jedzą mięsa - też każdy ma nie jeść? Ludzie na paleo wszystko co nie rosło na drzewie albo w ziemi traktują jako produkty zakazane - też mamy tak robić? Ludzie chorzy ma celiake nie jedzą makaronu - też każdy ma nie jeść? I [...]
[...] z Masterem? 5. Exe będzie szło cały cykl, HCG w 8 tygodniu, Cabaser pod ręką, PCT ogarniete, DIETA także. Cykl się wydłużył ale nie szkodzi damy radę... Mam mętlik w głowie, chce jak najlepiej wykorzystać te środki dlatego pytam. Zima idzie wiec może Rapid i T3 na koniec....Czajnik pęka od ilości kombinacji, Chcę zacząć wszystko za ok tydzień
witam. Wrociłem na siłownie po operacji barku. Cwiczę od 4 sierpnia. Przez 2 miesiace robiłem ogólno rozwojówke. Klata 4x20 na ławka prosta 4x 8 plecy na wyciągu za głowe 4x20 barki wyciskanie sztanga przed głowe (za głowe troche bark dokuczał) biceps z tricepsem 4x 20 prosta sztanga na biceps + wyciąg na triceps Wszystko jeden ciężar Teraz robie [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4
